Selected Desert Running in Israel | Tips מסלולי ריצת שטח בדרום - טיפים טיפים סוג: ('חד כיווני' – מסלול שנקודת ההתחלה אינה נקודת הסיום, או 'מעגלי' – מסלול שנקודת ההתחלה היא גם נקודת הסיום) מרחק: (אורך המסלול בק"מ) טיפוס: (אורך אנכי של הטיפוס המצטבר במטרים) ירידה: (אורך אנכי של איבוד הגובה המצטבר במטרים) זמן: (זמן מוערך בשעות להשלמת המסלול בקצב בינוני ללא עצירות והתעכבויות) התחלה: (נקודת התחלת המסלול) סיום: (נקודת סיום המסלול) וריאציה: (חלופה ליציאה, להארכה או קיצור המסלול) יתרונות: (למה המסלול נהדר) חסרונות: (מה יכול להיות דפוק במסלול) הורדת מסלול GPX: (הורדת קובץ ניווט) פורמט נתוני מסלול מפה: https://www.komoot.com/ האתר מציע את שירותי Komoot להצגת מסלול הריצה. Komoot קל יותר לשימוש כאשר מורידים את האפליקציה לנייד או משתמשים בו על PC. חשוב לשלב את תכנון וניווט המסלול עם אפליקצית עמוד ענן (amudanan.co.il ) ו israelhiking.osm.org.il למרות שבישראל ישנו כיסוי סלולרי טוב, במקומות רבים במדבר אין קליטה. מומלץ ללמוד היטב את המסלול לפני היציאה לשטח ואף להוריד את המפה אוףליין ב Komoot או אל אפליקצית ניווט אחרת (קובץ GPX להורדה זמין עבור כל המסלולים). למידת המסלול מראש והורדת קובץ ניווט לנייד יחסכו התברברות בשטח ואיבוד זמן אור יום. המסלולים באתר זה הם על שבילים מסומנים (למעט קטעים בודדים בהם בפירוש מצויין אחרת). השבילים בשטח לרוב מסומנים היטב. מומלץ מאוד להיעזר באפליקציית עמוד ענן שמפרט היטב את המסלולים וצבעם. מפה וניווט הזמני ריצה המצויינים באתר ועל מפת Komoot הם הערכה גסה. במציאות כל אדם עם מקצב ריצה שונה ובלאו הכי המסלולים הטכנים במדבר דורשים זמן רב יותר. שימו לב שהזמנים אינם לוקחים בחשבון התארגנות יציאה, הפסקות, צילומים והתברברות בניווט. כמו כן הערכת הזמן לוקחת בחשבון ריצה מתמשכת – דבר שלעיתים רחוקות ריאלי. במיוחד אם מתאר השטח מגוון ועובר דרך חול, קניונים, מעלות וכדומה. על כן מומלץ לחשב מקדם בטיחות של לפחות 20%-30% להערכת הזמן. יש לזכור: העונה העיקרית לריצות מדבר היא בחורף כשהימים קצרים וזמן האור מוגבל. המוטו לניהול הזמן: התחלה מוקדמת של המסלול, תנועה בשטח עם תחושת דחיפות וסיום מוקדם של המסלול ניהול זמנים זהו מדריך בסיסי למסלולי ריצות מדבר שמציין בקווים כללים בלבד את המסלולים המוצעים בו. המשתמשים בו צריכים להיות אוטונומים בשטח ורצי שטח בעלי כושר נשיאה, וכל זאת עם הבנה מה דורשת תנועה מדברתית (התנועה במדבר היא נישה יחודית עם דרישות משל עצמה). אם אינך יודע לקרוא את תנאי מזג האוויר של יום הריצה ביחס לכישוריך – אינך צריך להיות שם. אם אין ברשותך ידע ונסיון לנווט עצמאית בשטח מרוחק עם מתאר טכני – אתר זה אינו נכתב עבורך. על המשתמשים במדריך זה להכיר היטב את מגבלות תנאי השטח ומגבלות מזג האוויר המתקיים בנקודת זמן העשיה, כמו כן כמובן את מגבלות כושרם הגופני תחת נשיאת משקל. ואם עד כה הדבר לא היה ברור - אתר זה מסיר מעצמו כל אחריות כזאת או אחרת. לכו עשו את שיעורי הבית לפני היציאה לכל מסלול וקחו בעלות על מעשיכם שלכם. עבור אילו שמאמינים שהמסלולים במסגרת יכולתם – לכו לגלות, לכו לרוץ מדבר. הסרת אחריות תחזית מזג אוויר www.meteoblue.com תחזית רוח www.windy.com רדאר גשם Home - Flowx מספרי חירום https://www.b144.co.il/EmergencyNo.aspx מפת עמוד ענן https://amudanan.co.il/ אזהרת שטפונות אזהרות | Israel Meteorological Service (ims.gov.il) תחזיות ומקורות מתכנן לסחוב קיטבאג 10 ק"ג על המסלול? תשכח מזה. המסלולים המוצעים כאן דורשים כמות מים מינימלית וציוד הכרחי בלבד בקטגורית “lightweight”. עבור כל מסלול יש להתאים את הקיט ציוד לפי אורך המסלול ותנאי מזג האוויר, אבל כעיקרון נחוץ לעשות את המסלולים בסגנון קל ומהיר. אחרת לא באמת אפשר לרוץ, הזמן הנחוץ להשלמת המסלול מוכפל, הסיכון בשטח גדל כשמתסכנים בכניסה לחשכה והחוויה הכללית נפגמת. הצעה לרשימת ציוד: - מים (בין חצי ליטר ל 2.5 ליטר תלוי בעונה ובמסלול) - ג'אקט ריצה wind breaker - מכשיר ניווט ותקשורת (פלאפון) - נעלי trail running (נעלי ריצת כביש בעיתיות במדבר) - משקפי שמש - כובע שמש - חטיפי אנרגיה או ג'לים - פנס ראש - משככי כאבים - בחורף - ג'אקט נוצות, בנדנה וכפפות (בעיקר למקרה חרום שנכנסים לחשכה) ציוד שימו לב לעונה ולאזור: כעיקרון המדבר הישראלי מאפשר ריצה לאורך כל עונות השנה. כן – גם בקיץ (ניסיתם פעם לרוץ שטח בקיץ לאור ירח?). עם זאת כל עונה בעלת מאפיינים שונים שצריך לקחת בחשבון. יותר מכך, האזורי מדבר שונים מהותית בתוואי השטח ובעלי מערכות אקלים שונות. אזור הר הנגב גבוה יותר, קריר יותר עם נטיה לגשמים ושטפונות בחורף, ואילו הערבה .ומדבר יהודה המזרחי נמוכים, חמים יותר עם מעט יותר גשם קיץ (תחילת יוני עד אוקטובר): חום קיצוני - מסלולי מדבר בדר"כ לא בתפריט. היוצא מן הכלל הם ריצות לילה על מסלולים לא טכנים, בעדיפות לאור ירח. אביב (מרץ עד מאי) וסתיו (נובמבר ודצמבר): אלו העונות טובות לריצות מדבר. יורד גשם לעיתים רחוקות, הטמפרטורות עדיין חמות אם כי אפשריות לריצה והימים ארוכים מספיק לעשות קווי מדבר גדולים. חורף (ינואר ופברואר): מזג האוויר פחות יציב עם פוטנציאל גשם. למרות שהימים קצרים ושעות האור מוגבלות (תכנון להשלמת מסלול עד 4 אחה"צ) הטמפרטורה נהדרת לריצה. שים לב שהלילות במדבר, במיוחד באזור הר הנגב, יכולים להיות מתחת לאפס. להתחיל ריצה מוקדם בבוקר עם מעיל נוצות אינו דבר מוזר. עונות ותנאים ריצת שטח במדבר – כל העקרונות שכדאי לדעת לקריאה נוספת

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - מצדה לערד מדריך מסלולים של ריצת שטח במדבר ישראל: הנגב, הערבה ומדבר יהודה מצדה לערד קו ארוך לרוחב מדבר יהודה סוג : חד כיווני מרחק : 18.9 ק"מ טיפוס : 1040 מ' ירידה : 180 מ' משך הליכה מהירה : 5-6 שעות התחלה : מצדה - אכסניה / חניה מזרחית סיום : ערד מצפור מואב אנדרטת תומרקין GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול מחייב שמתחיל במצדה ומסתיים בערד בשביל סינגל עמוק על במת מדבר יהודה. מסלול שאינו טכני אך עם טיפוס משמעותי, מתון ומתמשך. יתרונות : גישה עם תחבורה ציבורית לנקודת ההתחלה. ירידה זניחה. חסרונות : אין נקודת מים. לא סביר לתפוס טרמפ חזרה למצדה מה שמצריך בהכרח הקפצת רכבים או מונית. המלצה : חאן בדולינה נהדר כבסיס אם נשארים מספר ימים באזור. וריא ציה 1 : אפשר להתחיל גם במצדה מערב ואז לוותר על מעלה אלעזר - מקצר את המסלול במעט אבל מקל על איסוף הרכב. וריאציה 2 : המסלול בכיוון ההפוך קל משמעותית.

מפת פיזור המסלולים מפה

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - שני, הקניון האדום ורחם שני, הקניון האדום ורחם בין מצוקים אדומים ושני הנחלים המרכזים של הרי אילת סוג: מעגלי מרחק: 24.7 ק"מ טיפוס: 980 מ' ירידה: 980 מ' משך הליכה מהירה: 6-7 שעות התחלה: חניון עמודי עמרם (נגיש עם רכב פרטי) סיום: חניון עמודי עמרם GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול מגוון בלב הרי אילת עם לג הלוך דרך נחל שני - מקטע חולי מטפס ואיטי, ביקור בקניון האדום - מקטע טכני על סולמות, ולג חזור - מקטע על תוואי סינגל אופנים זורם ויורד. מסלול שאמנם לא נראה ארוך אבל אין לזלזל בו. מסלול מחייב. יתרונות: הריצה בעליה חולית של נחל שני קשוחה, אבל הירידה הזורמת ברחם שווה את זה. חסרונות: אין נקודת מים. בסופי שבוע הקניון האדום פקוק עם מבקרים. לשקול : יום לפני אפשר להטמין מים בחניון הקניון האדום שנגיש עם רכב על כביש 12. וריאציה: במקרה הצורך או במקרה חירום - אפשר לצאת מהמסלול אחרי הקניון האדום לכביש 12 ולהזמין מונית. ראה מסלול כאן .

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל -שבע מעלות בים המלח מדריך מסלולים של ריצת שטח במדבר ישראל: הנגב, הערבה ומדבר יהודה שבע מעלות בים המלח קו עליות דרך עשאל, משמר, צאלים ומצדה סוג : חד כיווני מרחק : 31.1 ק"מ 'טיפוס : 1820 מ 'ירידה : 1740 מ משך הליכה מהירה : 8-9 שעות התחלה : חניון לילה נחל משמר סיום : מצדה מזרח GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול עם טיפוס מצטבר משמעותי וטכני על גבי אסופת מעלות דרך קניוני משמר, צאלים ומצדה לאורך מצוק העתקים. אתגר גדול - לא לימים חמים. מסלול לא מחייב. יתרונות : מסלול מאתגר אך בנוי עם מספר נקודות יציאה. המסלול מסיים במצדה - מה שמאפשר לקחת טרמפ בקלות יחסית חזרה לנחל משמר. מסלול עם דגש על עליות. במקרה הצורך, ישנם נקודות יציאה בנחל משמר וצאלים. אפשר גם לוותר על מעלה אלעזר אם נגמר המנוע. חסרונות : אין נקודת מים. המעלה של נחל עשאל אינו מסומן רשמית. טיפ של אלופים : בימים של רוח צפונית חזקה המסלול קל יותר עם רוח גב .

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - מרתון סובב תמנע מדריך מסלולים של ריצת שטח במדבר ישראל: הנגב, הערבה ומדבר יהודה מרתון בקעת תמנע סובב מוניומנטי של בקעת תמנע מיטבתה לבאר אורה סוג: חד כיווני מרחק: 42.4 ק"מ טיפוס: 1120 מ' ירידה: 1140 מ' משך הליכה מהירה: 9-10 שעות התחלה: קיבוץ יטבתה - חניון ביהס מעלה שחרות סיום: באר אורה GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלולים חד כיוונים דורשים התעסקות לוגיסטית עם הקפצות או טרמפים ולכן העדפה הטבעית היא למסלולים מעגלים. אבל המסלול הזה שווה את המאמץ: מסלול חד כיווני המקיף את כל בקעת תמנע מיוטבתה עד באר אורה. מסלול מרוחק שאפשרות הבריחה ממנו עדיין מותירה את הרץ עם מסלול 30 ק"מ ביד. המסלול אינו טכני במיוחד אבל פנורמי עם עליה מתונה משמעותית. יתרונות: מסלול גדול במלוא המובן. אינו טכני. אפשר להגיע עם תחבורה ציבורית חסרונות: אין נקודת מים. מסלול מחייב. בימי החורף הקצרים תצפו לסיים את המסלול עם פנס ראש. אין לעשות את המסלול בקיץ. המלצה: להתחיל את המסלול עם אור ראשון. טיפ של אלופים : הרוח השלטת באזור היא רוח צפונית. ביום עם רוח צפונית חזקה, המסלול מרגיש קליל יותר עם רוח גב. טיפ של אלופים 2 : אין אפשרות הטמנה קלה באזור. אם רוצים להתעקש, אפשר יום לפני לטפס לראש מעלה ברך ולהטמין שם. וריאציה: במקרה הצורך אפשר לקצר את המסלול ל 30 ק"מ אם בורחים דרך מעלה מלחן לתוך פארק תמנע ומסיימים את המסלול בשער הפארק. ראה מסלול מקוצר כאן.

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - חצי סובב המכתש הקטן מדריך מסלולים של ריצת שטח במדבר ישראל: הנגב, הערבה ומדבר יהודה חצי סובב המכתש הקטן מעלה עלי, שער אשמדאי ונחל מצלעות סוג: מעגלי מרחק: 23.3 ק"מ טיפוס: 770 מ' ירידה: 770 מ' משך הליכה מהירה : 5-6 שעות התחלה: חניון מצפה המכתש (נגיש עם רכב פרטי) סיום: חניון מצפה המכתש GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול מגוון הכולל שני מעלות טכנים - מעלה עלי ומעלה נחל מצלעות, וקו פתוח ומהיר החוצה את המכתש הקטן ומתחבר לציר המצלעות. יתרונות: בחלקו מקטע יפה של שביל ישראל עם תצפית יפה על המכתש הקטן. חסרונות: מסלול מחייב. אין גישה עם תחבורה ציבורית. טיפ של אלופים : טבילה בגב ימין בסוף המסלול.

מדריך למסלולים ארוכים וטרייל ראנינג בדרום: מדבר יהודה, הר הנגב והערבה 50 המסלולים היפים במדבר הישראלי מדריך למסלולים ארוכים וטרייל ראנינג במדבר יהודה, הר הנגב והערבה אליה זמור בשיתוף Komoot Let's Go

גלו מסלול ריצת שטח בנגב סביב מכתש ירוחם עם פירוט מלא וקובץ GPX להורדה – היכנסו לתכנן את הריצה סובב מכתש ירוחם קו פנורמי אלגנטי וגדול סביב תופעת טבע עוצרת נשימה סוג: מעגלי מרחק: 40.3 ק"מ טיפוס: 1190 מ' ירידה: 1190 מ' משך הליכה מהירה : 8-9 שעות התחלה: חניון לילה חולות צבעוניים סיום: חניון לילה חולות צבעוניים GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : קלאסיקה. מסלול ארוך המקיף את מכתש ירוחם על תוואי שפת המכתש - שטח נוח לריצה. המקטע הדרומי של המכתש הוא מקטע שביל ישראל מסומן. המקטע הצפוני אינו מסומן רשמית אבל השביל ברור. מומלץ במיוחד. יתרונות: מסלול זורם לריצה ללא מקטעים טכניים. מסלול פנורמי ברובו. חסרונות: ירידה מצטברת משמעותית. אין גישה עם תחבורה ציבורית. טיפ אלופים : למרות שאין נקודת מים על המסלול, קל ומומלץ להטמין מים בחיבור עם כביש 225 שבכל מקרה נוסעים עליו לנקודת ההתחלה. שימו לב : אמנם הדבר אינו איטואיטיבי אבל המסלול עם הפרש גבהים מצטבר משמעותי. יום גדול. וריאציה 1: אפשר לתכנן מסלול קווי מקוצר של 28 ק"מ, המסתיים על כביש 225 החוצה את המכתש. ראה מסלול כאן . וריאציה 2: המסלול בכיוון ההפוך זה כמו מסלול חדש.

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - הר יוטבתה והר ארגמן הר יטבתה והר ארגמן מעלה צאלה וחיבור על שביל ישראל סוג: מעגלי מרחק : 30.1 ק"מ טיפוס: 810 מ' ירידה: 810 מ' משך הליכה מהירה: 7-8 שעות התחלה: קיבוץ יוטבתה - חניון ביהס מעלה שחרות סיום: קיבוץ יוטבתה - חניון ביהס מעלה שחרות GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול משיק לצפון בקעת תמנע, העולה מיטבתה דרך מעלה צאלה, ממשיך בקו פנורמי על שביל ישראל ויורד חזרה ליוטבתה דרך מעלה זוגן. תוואי שטח קליל אבל מרגיש פראי ומרוחק. מעלה צאלה עם שיפוע מתון. המסלול עושה ענף קצר לפסגת ראש ארגמן. סתם כי הוא נראה יפיוף. מלבד הביקור בהר ארגמן - המסלול מחייב ללא אופציות קיצור. יתרונות: מסלול מאוד זורם לריצה שאינו טכני. יש גישה בתחבורה ציבורית. חסרונות: מסלול מחייב לאחר שעולים על הרמה. וריאציה: אפשר לקצר את המסלול בכ 3 ק"מ אם לא מטפסים על הר ארגמן. ראה מסלול כאן .

אליה זמור ושרון שניטמן כותבים ראשיים: חמישים המסלולים היפים במדבר הישראלי כותבים אליה זמור מטפס הרים, רץ שטח וטייס מצנחי רחיפה eliya.zemmour@gmail.com שרון שניטמן פרופסור לבריאות הציבור וראש התוכנית לפעילות גופנית ומאמץ (MPH) באוניברסיטת חיפה sznitman@research.haifa.ac.il

מסלולי ריצת שטח נבחרים בישראל - בת שבע, שלמה ורודד בת שבע והר שלמה מסלול באלף של אילת וסכין יותם סוג: מעגלי מרחק: 20.2 ק"מ טיפוס: 720 מ' ירידה: 720 מ' משך הליכה מהירה: 5-6 שעות התחלה: חניון נטפים רודד (אפשר להגיע עם רכב פרטי) סיום: חניון נטפים רודד GPX קובץ Israel Hiking Map אופי : מסלול דרמטי בלב הרי אילת. מעלה טכני דרך נחל בת שבע על גבי סולמות ובשיפוע חד עד ראש הר שלמה. ממנו ירידה זורמת וכיפית דרך עמק רודד. הקילומטרים האחרונים בנחל רודד חזרה לנקודת ההתחלה על תוואי נחל חולי. לקינוח 3 ק"מ אקסטרה על סכין יותם. מסלול לא מחייב במיוחד עם כמה אפשרויות קיצור. יתרונות: מסלול מקסים וסופר מגוון עם טיפוסים מקסימים על יתדות לאורך נחל בת שבע וריצה זורמת מפסגת הר שלמה עד נחל רודד חסרונות: הגישה לא אפשרית עם תחבורה ציבורית. וריאציה 1: אפשר לקצר את המסלול ל 16 ק"מ - במקום לרדת דרך נחל רודד, יורדים דרך נחל נטפים. ראה מסלול כאן . וריאציה 2: אפשר לקצר ל 16 ק"מ - מוותרים על סכין יותם בסוף המסלול. ראה מסלול כאן .